ćwiczenia na płaski brzuch w dwa tygodnie?? Czy To możliwe?? Lato tuż tuż. Każda z nas marzy o idealnej sylwetce niczym modelka Victoria Secrets. Zacznij ćwiczyć już dziś, a do wakacji poczujesz efekty. Wiem, że brzuch to najkłopotliwsza partia ciała, zwłaszcza kiedy mamy ją pokazać na plaży. Dlatego specjalnie dla Was pokazuje ćwiczenia na brzuch, które dają naprawdę świetne efekty w krótkim czasie. Enjoy !

1. SKRĘTOSKŁON

Ułóż ręce za głową. Zginaj tułów kierując lewe ramię do prawego kolana, które delikatnie unoś do siebie. To świetne ćwiczenie na boczne partie mięśni brzucha. Wykonaj 30 powtórzeń w 3 seriach.

2. NOŻYCE PIONOWE

Połóż się płasko na podłodze. Ręce połóż wzdłuż tułowia. Delikatnie oderwij barki od ziemi i wykonuj nogami szybkie ruchy nożyc w pionie. Najwyższy punkt, jaki powinna uzyskać unoszona noga to moment, w którym tworzy ona z podłożem kąt 45 stopni. Najniższy – około 3 cm nad ziemią. Wykonaj 30 powtórzeń w 3 seriach.

3. PLANK

Przyjmij pozycję jak do męskiej pompki – ręce na ziemii na szerokość ramion, stopy na szerokość barków, plecy prosto, brzuch wciągnięty. Trzymaj taką pozycję przez minutę, a następnie odpocznij przez 15 sekund. Całość powtórz 3 razy.